Memiliki badan yang sehat merupakan impian setiap orang. Agar tubuh terhindar dari penyakit, sangat penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.
Selain dengan berolahraga, salah satu cara meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Lantas apa saja makanan dan minuman sehat yang efektif untuk meningkatkan sistem imun?
1. Ayam
Siapa tak menyukai sajian berbahan dasar ayam. Selain nikmat, rupanya ayam menjadi makanan yang mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Karena di dalam daging ayam terkandung vitamin B6 yang sangat baik untuk pembentukan sel darah merah.
Kaldu yang terbuat dari tulang ayam kaya akan kondroitin, gelatin, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Kerang-Kerangan
Tak banyak yang mengetahui bahwa beberapa jenis kerang-kerangan rupanya mengandung zinc yang baik untuk memelihara kekebalan tubuh. Selain kerang, varietas kerang lain yang mengandung zinc tinggi adalah lobster, kepiting dan remis.
3. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini rupanya kaya akan vitamin dan mineral antara lain vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan. Jika berbicara mengenai salah satu sayuran tersehat untuk disantap, brokoli adalah jawaban yang tepat. Namun perlu diingat untuk tidak memasak brokoli terlalu lama agar tidak terjadi overcooked.
4. Bayam
Selain tinggi vitamin C, bayam juga tinggi beta karoten dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh guna memerangi infeksi. Tak jauh berbeda dari brokoli, bayam juga tak perlu dimasak terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga.
5. Jus Semangka
Selain makanan ada pula minuman sehat seperti jus yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya jus semangka. Semangka tak hanya segar saat dimakan langsung, diolah dalam bentuk jus pun semakin menyegarkan. Kandungan nutrisi dalam semangka sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Jus Jeruk
Bukan rahasia lagi jika jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Tak heran jika buah yang satu ini juga kerap diolah menjadi jus guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak Lupa Mengonsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Mengapa? Karena sayur dan buah diperlukan untuk memenuhi nutrisi tubuh dan juga menurunkan risiko terserang penyakit serius seperti kanker, jantung, diabetes, troke, hingga obesitas.
Demikianlah makanan dan minuman yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat!
